原标题：你的颈椎病大约是枕头闹的太平洋在线彩票网

东谈主生很大一部分本领是在床上渡过，但好多东谈主漠视了枕头的蹙迫性。始终用不对适的枕头不仅影响就寝，还能引起颈椎病。今天，疼痛科民众就来帮环球挑选一个合适的枕头。

枕头就要“高不成，低不就”

咱们每天大致有八个小时在睡觉，也即是说咱们东谈主的一世有三分之一的本领是躺着的，枕头的作用就显得绝顶蹙迫。高枕头和低枕头一般对颈椎齐不太好，有好多的颈椎病主要即是因为枕头不对适所导致的。

睡觉时如若遴荐高枕头，不但就寝难过，影响到就寝的质地，还可能会在就寝时使颈椎部位前屈，增多颈椎部位的职责，也可能会导致颈椎部位的肌肉比拟疲钝、挫伤等，从而形成颈椎病。如若在就寝时遴荐低枕头，可能会因为枕头过低导致就寝时颈椎部位托持力不及，无法减弱，起不到对颈椎部位的保护作用，从而对颈椎的生理曲度、颈椎部位肌肉等产生不利的影响，引起颈椎病。

颈椎病是指由于颈椎退变、增生变成间盘隆起，韧带肥厚，或者骨质增生压迫到周围神经血管或者脊髓等引起的一类临床病症，可能导致头痛头晕，肩背痛，上肢酸麻，甚而导致心悸胸痛，行走无力等繁密症状。

在大多数体育比赛中，迅速而有爆发力地运动对成功至关重要——跳得最高、跑得最快、击打得最有力的运动员往往是赢得比赛的人。

不枕枕头 受累的不单颈椎

皇冠hg86a

“枕头睡多了要驼背！”好多东谈主小时候，听过家里老东谈主访佛的说法。事实上，不枕枕头很容易变成就寝中颈椎肌肉和韧带接续弥留以保持颈椎的姿态，徐徐形成劳损，睡醒以后并无赏心悦方针嗅觉，反而会以为颈肩酸困，头昏不适。始终不枕枕头会导致颈椎日常的生理曲度变形，让本该瑕疵的颈椎变直或产生侧弯，进而对颈椎变成挫伤。

此外，侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲钝而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。再者，伏卧时，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜等时势。同期，也会使头部充血，变成眼睑和面部浮肿，对眼睛伤害也很大。

“三寸无忧，四寸龟龄”对吗？

颈椎病的发病与日常生涯、办事、就寝的姿势是否正确齐磋磨系，那得了颈椎病，这枕头应该怎样选呢？民间就有“三寸无忧，四寸龟龄”的说法，好奇是说枕头的高度要在三寸到四寸之间，本事促进就寝、故意健康。这个说法有好奇好奇吗？

凭据东谈主的颈椎生理弧度、年岁和睡姿，枕头也应因东谈主而异，得当我方的才是最好枕头。最理思的枕头高度是在伏卧和侧卧位时均能保持颈椎的日常生理曲度，又不变成脊柱侧弯。原则上是睡在枕头上不会使颈部误会，压缩后一般以6至10厘米较为合适。

关于民俗仰睡者，枕头高度应以压缩后与我方的拳头高度相称为宜；民俗侧睡者，枕头高度应以压缩后略高于我方的一侧肩宽高度为宜。也不错兼顾伏卧侧卧，购买中间低，两侧高的枕头。天然，不管仰睡、侧睡，既能保持颈椎的日常生理曲度，又不变成脊柱侧弯的枕头，才是最理思的。

合适的枕头，故意于颈椎病。遴荐枕头的诀要在于软硬适中、上下截止，选择相宜东谈主体颈部生理弧线的狡计，更要让东谈主睡出酣畅，睡出健康。

多知谈点

把执这些细节 缓解颈椎疼痛

适量畅通 得当畅通是不错缓解颈椎病的。尤其是关于一些症状比拟轻的患者来说，不错定时进行颈椎畅通拉伸，加强颈肩部位的肌肉力量测验。不错进行游水、打羽毛球、打乒乓球、放风筝等有氧测验。不要长本领使颈椎保持一个姿势。

转换不良民俗 在看电视和电脑的时候，视野应该与屏幕持平，不可斜睨、仰头以及折腰不雅看，尽量不要倚着床头看书、看手机。同期还要养成精熟的坐姿，要让我方的头部、肩颈部，以及背部齐能保持限定的姿态。

关于一样需要坐在电脑前的东谈主，也要半小时操纵行径一下我方的颈部，让颈部肌肉不错减弱一下。

医师领导：颈椎病固然在日常生涯中很常见，但却是弗成漠视的疾病！如若始终受到颈椎病困扰不知谈怎样办，可实时到疼痛科就诊，医师会凭据您的情况，选择轮廓康复和调整次序。

文/岳剑宁 （齐门医科大学宣武病院）太平洋在线彩票网